Перед каждой тренировкой или соревнованиями необходимо размять тело, то есть разогреть своё тело.
- Бег трусцой. Простой бег от одной лицевой линии к другой и обратно. Сделайте по крайней мере два круга.
- Ускорение. Сделать ускорение до средней линии и, перейдя на бег трусцой, добежать до противоположной лицевой линии. Возвратиться тем же способом.
- Изменение темпа. Бежать от одной задней линии к другой, сделав по крайней мере три ускорения: от ускорения - к бегу трусцой - от бега трусцой - к ускорению. Вернуться тем же способом.
- Смена направления. Бежать от задней линии к другой, меняя направление. Старт из атакующей стойки с левой стопы, касающейся пересечения задней лицевой линии и левой боковой линии штрафного броска. Бежать по диагонали под углом 45 градусов к правой боковой линии штрафного броска. Сделать резкое изменение направления на 90 градусов слева на право и с продолжением бега по диагонали к  воображаемой линии зоны слева от вас. Сделайте резко смену направления бега на 90 градусов слева на право. Таким же образом продолжайте бег, пока не добежите до конца площадки.
- Остановка в два шага. Бежать к противоположной лицевой линии, сделав по ходу четыре остановки в два шага. Меняйте стопу, на которую приземляетесь первой, делаякаждую остановку в два шага. приземлитесь на левую стопу сначала при одной остановке. Возвратиться тем же способом.